一份2020年最新體重表,看你是胖還是瘦

2020-09-16 13:30:30 整理 體重表,最新體重表 體重表,最新體重表

目錄: 在很多女生的心中,標準的身材就是不超過百斤,一旦發現過了百斤就認為自己變胖,就會進行減肥。但是事實體重這個數值真的適合任何人嗎?有時看似標準的體重,真人的身材就沒有那么

 在很多女生的心中,標準的身材就是不超過百斤,一旦發現過了百斤就認為自己變胖,就會進行減肥。

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但是事實體重這個數值真的適合任何人嗎?有時看似標準的體重,真人的身材就沒有那么完美了。因為不同的人身高不同,所匹配的標準體重也不同的,如這個女生身高只有1米5的話,體重在百斤內就會顯得苗條,而身高在1米7的話,體重在百斤內就會顯得瘦骨如柴。所以數據不能代表真的實情況。

并不是所有的女生只要超過百斤就是肥胖,這里有一份2020年最新體重表,看看你是胖還是瘦?

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從上面的表格中,可以看到身高166厘米的女生,標準體重在120斤左右。也就是說并不是只要超過百斤就屬于肥胖的范圍,體重只是衡量身材好壞的一個標準,它們沒有直接的因果關系。所以不想盲目的關注體重,這樣只會給你帶來恐懼感。

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體重只能作為健康的考值,而真正反映胖瘦的唯一標準是——體脂率。也許你對這個詞很陌生,并不知它是什么意思,簡單來說就是體內的脂肪,它占據全身總重量的比例。

體脂率越高者,占據的體積就越大,就算你的體重在標準的范圍內,給人的感覺就是油膩肥胖。相反體脂率越低時,占據的體脂就越小,就算你的體重超出標準值,給人的感覺也是非常苗條,應了一句老話說穿衣顯瘦脫衣有肉。

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就拿肌肉與脂肪來相比,在同等重量下,肌肉的體積是脂肪的三分之一,也就是說脂肪比肌肉大了三倍左右。這也說明了體脂率才是影響身材肥胖的原因。(女生的標準體脂率在22-25%之間)

如果你不清楚自己的體脂率是多少?可以去購買一個體脂秤,也可以去各個藥店門口稱一下,看看自身有沒有達到標準的范圍內,通過數值就知自己是胖還是瘦了,只要在這個數值內就沒有必要進行減肥了。

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為什么減肥要以體脂率為準,而不是體重?

因為很多減肥都是以體重為準,從而選擇節食、水果代餐等方法。雖然這種方法可以快速讓你達到減重的效果,但是其中減掉最多的就是水分與肌肉,脂肪只是極少一部分,只能恢復到正常的飲食水平,體重就會上漲,甚至超過之前的體重。如果長期處于“營養不良”的狀態下,只會危害到你的健康,造成不可逆轉的行為。

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只有以體脂率為準,通過科學的飲食和運動才能燃燒體內多余的脂肪,讓體脂率下降,降到標準的數值內,就算體重超標身材也會顯得苗條又好看。所以減肥要先搞清楚對象,再開始減肥,這個很重要,不然只會白忙一場。

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